Saiba o que pode e deve fazer para conseguir manter o seu peso normal durante a gravidez

O receio da maioria das mulheres é ganhar peso durante a gravidez.

Para evitar que isso aconteça é fundamental manter uma alimentação saudável associada à prática de actividades físicas leves e indicadas para gestantes como: caminhadas, ioga, hidroginástica e pilates, realize uma actividade que lhe proporcione prazer, pois todas são excelentes para circulação sanguínea, flexibilidade, ajudam a diminuir o stress e a ansiedade, ajudam no momento do parto e também no pós parto em sua recuperação deixando seu corpo saudável.

O peso máximo que a mulher pode ganhar é de doze quilos, pois a recuperação é mais rápida e seu corpo sofre menos com as agressões de celulite, estrias e gordura localizam, mantendo uma alimentação rica em fibras, vitaminas, nutrientes e proteínas, você terá muita saúde e qualidade de vida, proporcionando saúde para seu bebé.

Algumas dicas para manter o peso durante a gravidez

• Beba bastante líquido e modere no consumo de sal;
• Alimente-se de verduras e legumes deixe o prato bem colorido;
• Consuma alimentos que tenham ferro (carne, grãos) para evitar anemia;
• Não coma frituras e empanados durante os nove meses. Estes alimentos só engordam;
• Faça musculação, mas não faça exercícios de impacto;
• Evite os doces;
• Não consuma bebidas alcoólicas;
• Faça alongamentos. Ajuda a manter o equilíbrio do seu corpo e evita sobrecargas na coluna;
• Consuma cálcio (leite e derivados);
• Evite os alimentos dietéticos e adoçantes em excesso;