Técnicas de Relaxamento

As doenças relacionadas com o stress constituem um problema crescente das sociedades modernas — desde enxaquecas e insónia até úlceras de estômago e hipertensão. É cada vez maior o número de investigações que demonstraram que aprender a relaxar pode reduzir os efeitos físicos e psicológicos do stress no organismo. 

Existem muitas técnicas de relaxamento que podem facilmente ser praticadas em casa. A maior parte delas implica aprender a atingir um estado temporário em que a respiração fica mais lenta, a frequência cardíaca diminui, assim como o fluxo sanguíneo, permitindo ao corpo e ao espírito serem revitalizados, limitando os efeitos prejudiciais do stress a longo prazo. As investigações levadas a cabo nos Estados Unidos demonstraram que sessões diárias de relaxamento podem ajudar a quebrar hábitos destrutivos, tais como o alcoolismo e o tabaco.