Aqui ficam algumas dicas para você conseguir dormir melhor, e descansar bem enquanto dorme.
Para dormir faça o seguinte:
- Não pratique desporto até 4 horas antes de ir para cama
- Ao jantar não ingira alimentos pesados que dificultem a digestão, e não se deite logo a seguir às refeições
- Não consuma bebidas estimulantes como o chá preto, café ou refrigerantes
- Tome um banho morno de forma a relaxar, não tome um duche, procure fazer um banho de imersão
- Não ingira muitos líquidos, mesmo água ou leite devem ser reduzidos ao longo do dia
- Não durma com a TV ligada, pois impede que chegue à fase do sono profundo
- Pratique sexo antes de dormir
- Acorde todos os dias à mesma hora, mesmo nos finais de semana, independentemente de ser ter deitado tarde
- Faça uma caminhada depois de jantar, pois ajuda a acelerar a digestão e, ao mesmo tempo, promove o relaxamento do corpo e da mente
- Evite fumar cerca de 2 horas antes de se deitar, o tabaco ao contrário do que muitas pessoas pensam é estimulante
- Procure criar um ambiente relaxante, com música calma e leia um livro
- Adopte colchões confortáveis e não leve trabalho para a cama