É sabido que o tabaco só acarreta malefícios para a nossa saúde, tendo em conta que este diminui o processo de oxigenação do sangue. O tabaco é uma substância bastante tóxica uma vez que nas suas folhas se encontra presente nicotina, contudo o seu fumo também é bastante prejudicial para a nossa saúde dado os seus componente, sendo assim os pulmões e as vias respiratórias os componentes corporais mais afectados. Logo as substâncias presentes no fumo são as principais responsáveis pelo aparecimento de cancro, sendo a laringe, os lábios, os brônquios e os pulmões os órgãos mais afetados por esta doença. No entanto para além de poder aparecer problemas cancerígenos o tabaco também poderá contribuir para o aparecimento de ulceras no intestino e estômago, problemas cardiovasculares, alterações do sistema nervoso, bronquites, entre outros. Segundo a OMS, sabe-se que o tabaco é um dos principais causadores de doenças e morte a nível mundial. Por isso nunca é tarde para o alertar dos seus malefícios e por mais que o tabaco seja um ciclo vicioso, nunca é tarde para o deixar. Desta forma vamos deixar-lhe algumas técnicas que o poderão ajudar a enfrentar esse vício tão maligno, lembre-se sempre que cada cigarro que fuma está-lhe a tirar anos de vida.Em primeiro lugar para deixar o vicio do tabaco é fundamental que haja vontade e paciência da sua parte, pois certamente não será uma tarefa assim tão fácil, mas ao fim de contas o seu esforço será valorizado pela sua saúde. Deste modo deve ponderar os aspetos positivos e os aspetos negativos que o tabaco lhe traz. Em seguida deve estabelecer uma data para parar de fumar e quando começar a etapa de deixar de fumar, deve-se manter firme à sua palavra, deste modo deve evitar quaisquer tipos de deslizes, mantenha-se sempre convicto ao longo de todo o processo. Outro ponto fundamental para quem quer deixar de fumar é ter de mudar os seus hábitos alimentares, deste modo deve optar por refeições leves, ricas em verduras, pobre em hidratos de carbono e deve evitar excesso de temperos, nomeadamente sal e picantes. Ao longo deste processo é muito importante que elimine os objetos que estão ao seu redor que lhe façam lembrar o prazer que tabaco lhe dá, deste modo esconda os isqueiros, cinzeiros, maço de tabaco, charutos etc.. Outro ponto não menos importante que os anteriores é que durante a fase inicial do processo de eliminação do tabaco, deve evitar ao máximo frequentar locais cujo ambiente seja propício ao tabaco, de modo a não fraquejar. Por fim outra dica que lhe deixa-mos e muito muito importante é que durante este processo deve incutir no seu dia-a-dia práticas regulares de exercício físico, pois para além de ser saudável, vai ajuda-lo a manter a mente distante e relaxada.